Wochenplan eines NFL Spielers

Generell lässt sich die Football Saison in 3 Phasen unterteilen und damit in 3 NFL Wochenpläne. Die Offseason startet nach dem Ende des letzten Spiels, hoffentlich nach dem Gewinn des Super Bowls. Diese Zeit hat ein Spieler frei zur Verfügung, das Ziel ist die Erholung von der langen Saison. Außerdem wollen Spieler stärker und schneller werden für den Beginn des Training Camps. Vor der Saison findet das Training Camp statt, in dieser Zeit wird das Team geformt und der finale Kader zusammengestellt. Während der Season liegt der Fokus auf der besten Leistung bei den Spielen am Sonntag und der Wochenplan ist darauf ausgerichtet.

In der Offseason

In der Offseason muss sich ein NFL Spieler selbst um Trainingsmöglichkeiten kümmern. Der am häufigsten gewählte Weg ist, eine Zeit der Offseason in einer Trainingseinrichtung zu verbringen. Diese sind speziell auf das Offseason Training von Athleten ausgelegt und beinhalten meistens auch die Verpflegung der Sportler. Diese Einrichtungen sind allerdings sehr kostenintensiv, was vor allem junge Spieler dazu bringt, einige Zeit in der Facility des jeweiligen Clubs oder an ihrer ehemaligen Universität zu verbringen, um Kosten zu sparen.

So sieht eine typische Trainingswoche in der Offseason aus:

Da die Offseason von jedem Spieler selbst geplant wird, kann sich der individuelle Plan stark unterscheiden. Vor allem die ersten Wochen werden genutzt, um Verletzungen auszuheilen oder Operationen zu erhalten. Danach steht eine Zeit mit weniger Belastung und mehr Fokus auf Physiotherapie und verletzungsvorbeugenden Übungen an.

Außerdem ist es wichtig, in der Offseason Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, um die mentale Ermüdung einer NFL Saison auszugleichen.

Im Training Camp

Im Training Camp ist ein NFL Spieler den ganzen Tag mit Football beschäftigt. Normalerweise gilt dieser Wochenplan vom Beginn des Camps Ende Juli bis zum ersten Preseason Spiel Mitte August. Es stehen 5 Arbeitstage in Folge auf dem Plan, gefolgt von einem Pausetag, dann wieder 5 Arbeitstage und so weiter.

In den 90er Jahren und früher gab es noch 2-mal am Tag Teamtraining auf dem Feld, die sogenannten 2-a-days. Diese wurden wegen erhöhtem Verletzungsrisiko verboten und die erste Einheit durch ein Walkthrough ersetzt. Im Training Camp finden fast alle Teamtrainings mit voller Ausrüstung (Pads und Helm) statt und es gibt auch Einheiten mit vollem Kontakt (Tackeln).

Wochenplan in der Season

Während der Saison ist der Wochenplan strikt getaktet und vom Team vorgegeben. Der folgende Plan entspricht einer regulären Woche mit Spiel am Sonntag. Bei Spielen am Donnerstag oder Montag variiert der Plan.