{"id":5674,"date":"2022-10-21T15:30:20","date_gmt":"2022-10-21T15:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/tlap-sports.com\/en\/?page_id=5674"},"modified":"2024-08-18T13:26:33","modified_gmt":"2024-08-18T13:26:33","slug":"wochenplan-eines-nfl-spielers","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tlap-sports.com\/en\/wochenplan-eines-nfl-spielers\/","title":{"rendered":"Wochenplan eines NFL Spielers"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n

Wochenplan eines NFL Spielers<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

English<\/a>\/Deutsch<\/a><\/p>\n\n\n\n

Alle TLAP Blog Beitr\u00e4ge<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Generell kann die Football Saison in 3 Phasen unterteilt werden und damit in 3 NFL Wochenpl\u00e4ne. Die Offseason startet nach dem Ende des letzten Spiels (hoffentlich nach dem Gewinn des Super Bowls). Diese Zeit hat ein Spieler frei zur Verf\u00fcgung, das Ziel ist eine Erholung von der langen Saison. Au\u00dferdem wollen Spieler st\u00e4rker und schneller werden f\u00fcr den Beginn des Training Camps. Vor der Saison findet das Training Camp statt, in dieser Zeit wird das Team geformt und der finale Kader zusammengestellt. W\u00e4hrend der Saison ist der Fokus auf der besten Leistung bei den Spielen am Sonntag und der Wochenplan ist darauf ausgerichtet.<\/p>\n\n\n\n

In der Offseason<\/h2>\n\n\n\n

In der Offseason muss sich ein NFL-Spieler selbst um Trainingsm\u00f6glichkeiten k\u00fcmmern. Der am h\u00e4ufigsten gew\u00e4hlte weg ist dabei eine Zeit der Offseason in einer Trainingseinrichtung zu verbringen. Diese sind speziell auf das Offseaon Training von Athleten ausgelegt und beinhalten meistens auch die Verpflegung der Sportler. Diese Einrichtungen sind allerding sehr kostenintensiv, was vor allem junge Spieler dazu bringt einige Zeit in der Facility des jeweiligen Clubs oder an ihrer ehemaligen Universit\u00e4t zu verbringen, um Kosten zu sparen. Generell ist die Woche f\u00fcr einen Spieler wie folgt aufgeteilt.<\/p>\n\n\n\n

Montag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vormittag: typischerweise Speed und Beschleunigungseinheiten<\/a> gefolgt von einer Gewichtseinheit im Gym<\/p>\n\n\n\n

Nachmittag: Positionsspezifischen Drills<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dienstag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vormittag: typischerweise Agility<\/a> und Kardioeinheiten<\/a> gefolgt von einer Gewichtseinheit im Gym<\/p>\n\n\n\n

Nachmittag: Positionsspezifischen Drill<\/a><\/p>\n\n\n\n

Mittwoch:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vormittag: Yoga<\/a> zum Entspannen<\/p>\n\n\n\n

Nachmittag: meistens frei, manchmal zus\u00e4tzliche Positionsspezifische Drills<\/p>\n\n\n\n

Donnerstag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vormittag: typischerweise Speed und Beschleunigungseinheiten<\/a> gefolgt von einer Gewichtseinheit im Gym<\/p>\n\n\n\n

Nachmittag: Positionsspezifischen Drills<\/a><\/p>\n\n\n\n

Freitag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vormittag: typischerweise Agility<\/a> und Kardioeinheiten<\/a> gefolgt von einer Gewichtseinheit im Gym<\/p>\n\n\n\n

Nachmittag: Positionsspezifischen Drills<\/a><\/p>\n\n\n\n

Samstag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Frei und Zeit zum Entspannen\/Recovery<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sonntag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Frei und Zeit zum Entspannen\/Recovery<\/a><\/p>\n\n\n\n

Da die Offseason jedoch von jedem Spieler selbst geplant wird, kann sich der individuelle Plan sehr stark von einem Spieler zum anderen Unterscheiden. Vor allem die ersten Wochen der Offseason werden genutzt, um in der Saison entstandene Verletzungen auszuheilen oder Operationen zu erhalten. Danach steht erst einmal eine Zeit mit weniger Belastung und mehr Fokus auf Physiotherapie und Verletzungsvorbeugenden \u00dcbungen an. Au\u00dferdem ist es wichtig in der Offseason Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen um auch die mentale Erm\u00fcdung die eine NFL Saison mit sich bringt auszugleichen.<\/p>\n\n\n\n

Im Training Camp<\/h2>\n\n\n\n

Im Trainings Camp ist ein NFL Spieler den ganzen Tag mit Football besch\u00e4ftigt. Normalerweise wird dieser Wochenplan vom Beginn des Camps, Ende Juli bis zum ersten Preseason Spiel Mitte August verwendet. Es stehen 5 Tage in Folge, die als Arbeitstage bezeichnet werden auf dem Plan, gefolgt von einem Pause Tag. Auf diesen Folgen dann wieder 5 Arbeitstage und so weiter bis zum Ende des Training Camps. In den 90er Jahren und fr\u00fcher gab es in der NFL noch 2-mal am Tag Teamtraining auf dem Feld, die sogenannten 2-a-days. Diese wurden aber wegen erh\u00f6htem Verletzungsrisiko verboten und die erste Einheit durch ein Walkthrough ersetzt. Im Trainingscamp finden fast alle Teamtrainings mit voller Ausr\u00fcstung (Pads und Helm) statt und es gibt auch Einheiten in denen es vollen Kontakt (Tacklen) gibt.<\/p>\n\n\n\n

Arbeitstag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

6:00 Aufstehen und Anfahrt zur Facility<\/p>\n\n\n\n

6:30 Fr\u00fchst\u00fcck<\/p>\n\n\n\n

7:00 Erste Meetings<\/p>\n\n\n\n

8:00 Lift oder mehr Meetings<\/p>\n\n\n\n

10:00 Walkthrough auf dem Feld<\/p>\n\n\n\n

12:00 Meetings<\/p>\n\n\n\n

12:30 Mittagessen und Relaxen<\/p>\n\n\n\n

14:00 Training auf dem Feld<\/p>\n\n\n\n

18:00 Abendessen<\/p>\n\n\n\n

19:00 Meetings<\/p>\n\n\n\n

21:30 Snack<\/p>\n\n\n\n

22:00 Schlafen<\/p>\n\n\n\n

Pausetag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 Tag Pause zum Erholen<\/p>\n\n\n\n

Meistens zur Facility f\u00fcr Hot\/Cold Tub, Sauna, Massage<\/p>\n\n\n\n

NFL Wochenplan in der Season<\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend der Saison ist der NFL Wochenplan strikt getaktet und vom Team vorgegeben. Der folgende Wochenplan entspricht einer regul\u00e4ren Woche mit Spiel am Sonntag. Der Plan variiert bei Spielen die am Donnerstag oder Montag stattfinden.<\/p>\n\n\n\n

Montag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

8:00 Optionales Fr\u00fchst\u00fcck, danach Zeit f\u00fcr Recovery\/Treatment<\/p>\n\n\n\n

10:00 Lift, meistens mit Fokus auf Unterk\u00f6rper<\/p>\n\n\n\n

12:00 Mittagessen<\/p>\n\n\n\n

13:00 Meeting<\/p>\n\n\n\n

Dienstag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Freier Tag, wir zum Erholen\/Treatment<\/a> genutzt oder f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Lift (z.B. Arme<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Mittwoch:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

6:30 Fr\u00fchst\u00fcck<\/p>\n\n\n\n

7:00 Meetings<\/p>\n\n\n\n

9:30 Walkthrough<\/p>\n\n\n\n

11:30 Meetings<\/p>\n\n\n\n

12:00 Mittagessen<\/p>\n\n\n\n

14:00 Training<\/p>\n\n\n\n

16:30 Treatment\/Recovery<\/a>\/Snack<\/p>\n\n\n\n

17:00 Meeting<\/p>\n\n\n\n

18:30 Abendessen<\/p>\n\n\n\n

Donnerstag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

6:30 Fr\u00fchst\u00fcck<\/p>\n\n\n\n

7:00 Lift<\/p>\n\n\n\n

8:00 Meetings<\/p>\n\n\n\n

9:30 Walkthrough<\/p>\n\n\n\n

11:00 Meetings<\/p>\n\n\n\n

11:30 Mittagessen<\/p>\n\n\n\n

13:00 Training<\/p>\n\n\n\n

15:30 Treatment\/Recovery<\/a>\/Snack<\/p>\n\n\n\n

16:00 Meeting<\/p>\n\n\n\n

17:30 Abendessen<\/p>\n\n\n\n

Freitag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

6:30 Fr\u00fchst\u00fcck<\/p>\n\n\n\n

7:00 Meetings<\/p>\n\n\n\n

9:30 Training<\/p>\n\n\n\n

11:00 Meetings<\/p>\n\n\n\n

12:30 Mittagessen<\/p>\n\n\n\n

Samstag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

7:00 Fr\u00fchst\u00fcck<\/p>\n\n\n\n

7:30 Meetings\/Lift (Offense Lift-Defense Meeting dann umgekehrt)<\/p>\n\n\n\n

10:00 Walkthrough<\/p>\n\n\n\n

12:30 Mittagessen<\/p>\n\n\n\n

13:30 Flug zum Spiel (Ausw\u00e4rtsspiel), Ausruhen (Heimspiel)<\/p>\n\n\n\n

17:30 Meetings in Hotel<\/p>\n\n\n\n

22:00 Bettencheck<\/p>\n\n\n\n

Sonntag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Spiel Ankunft am Stadion circa 2,5 Stunden vor Spielbeginn<\/p>\n\n\n\n

Nach dem Spiel Flug zur\u00fcck nach Hause (Ausw\u00e4rtsspiel)<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
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